这是一个比较专业又比较生活化的话题，因为大家都知道各种心脑血管事件层出不穷，引起的严重后果，我们有些承受不了。大家慢慢的也知道了，很多心脑血管事件的“罪魁祸首”就是我们的血管不再年轻，里面充斥着“垃圾”。
血管里的垃圾是什么？或许大家可能知道，心脑血管事件发生的一个病理生理学基础就是动脉出现了粥样硬化。之所以出现粥样硬化，就是因为我们血管里的垃圾太多了，这些垃圾主要是指等。如果把我们的动脉比喻成水管，这些胆固醇等就像是水垢，长此以往，“水垢”沉积的越来越多，造成了血管壁的弹性下降，进一步粥样硬化形成，最后心脑血管事件发生。
如何清除掉这些血管里的垃圾？可以说随着我们年龄的增大，血管里的这些垃圾，确实可能会越积越多。那么，我们应该怎么做呢？如何清除血管里的垃圾呢？张大夫总结了一下，主要有以下几点：
（1）首先就是积极治疗和控制与动脉粥样硬化相关的疾病，这里主要是指我们通常所说的“三高”，也就是高血压、高血脂、糖尿病；
（2）增加我们的运动量，运动不仅对于血管保持年轻的状态有帮助，对于很多慢性病的防治都有积极的作用，张大夫在这里建议大家做规律的运动，不能大开大合，尤其是对于年龄比较大的朋友，短时间内的剧烈运动，还可能诱发心脑血管事件的发生；
（3）饮食上我们应该引起注意了，低盐、低脂、低糖饮食是必须的，除此之外，我们还强调饮食的均衡，增加新鲜水果和蔬菜的摄入量；
（4）除此之外，我们还应该养成良好的生活习惯，这里主要是指戒烟、戒酒、不熬夜、精神放松，我想这里面的道理大家都懂，关键是如何能够做到；
（5）定期体检，早期发现与动脉粥样硬化有关的疾病和危险因素，并进行积极的、有针对性的干预，例如积极检查血压、血脂、血糖、颈动脉超声、经颅多普勒等。
最后，张大夫想和大家说的是，如果大家想保持血管年轻和健康，其实关键在于我们怎么做，而不是完全依赖于医生。
希望我的介绍对您有所帮助。
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