不足周岁的宝宝，最近困了却不愿意睡觉——出现这种情况，和天气、宝宝的生长发育、养育习惯都有关系，特别是细节的处理。
最近我看到这样一个提问：
简而言之：
宝宝11个月大，以前的睡眠习惯不错，可以自主入睡，入睡时间8点半到9点
最近困极了也不愿意上床，要抱，哭很久也不睡
白天最多睡3个小时，上午下午各一觉，下午4点醒
总的来说，宝宝以前是个标准的天使宝，最近出现入睡难、入睡晚的情况，就家长的描述来看，我觉得并没有什么大问题，不用过于焦虑和担心，更多还是一些细节上的处理，我建议从这5个角度看看：
天气和生长发育的因素首先，我们的生物钟与光照紧密相连，进入春夏以后，日照时间越来越长，我们也会感到精力比秋冬更充沛，至少起床都比以前容易了很多
宝宝也是一样，受光照的召唤，在春夏睡眠总量会偏少一些，这是正常的，为此我之前还专门写过分析：每年这个时候都会发生：宝宝越醒越早！快！现在开始调整还来得及
其次，低幼宝宝处于快速生长期，让我们先来看看这张全年龄段睡眠时间建议总表：
从中我们可以看出，婴儿在一岁以内，全天睡眠总量会缩短3小时以上，平均每4个月就要少睡1小时，可以说是“肉眼可见”地在缩短了
加之秋冬季节可能这种缩短不够明显，被“囤”着了，到了春夏，一下子释放出2个小时来，就会让这种变化更为明显了
所以，首先可以看看，宝宝是不是全天睡眠总量减少了
白天睡眠调整那么我们顺着讲第二个可能：白天小睡安排不当
题主提到，宝宝白天睡上午觉和中午觉两个小觉，总时间3个小时左右，但午觉会在4点前结束
对于11个月大的宝宝来说，4点起床到晚上8点半入睡，间隔时间只有4个半小时左右，是比较短的，可能宝宝真的不困
而且，宝宝到了1岁左右，上午觉就会逐渐消失，所以案例中的宝宝，很有可能上午觉睡太多，而中午觉入睡太晚，或者上午觉睡得合适，但午觉过长。因此我们建议：
上午觉不要太长、入睡太晚，一个睡眠周期45分钟左右就够了，到时唤醒
午觉在1点前入睡，3点左右起床，睡2个小时左右，到时唤醒
早上提前起床，不要睡懒觉、也不要睡回笼觉。早上起太晚，会直接让全天作息后移，直接导致夜间的入睡晚、入睡难
夜间入睡程序调整11个月的宝宝能站了，甚至能走了，势必开始贪玩了，出现晚上“贪图玩乐”不愿入睡，也是人之常情。想想看，你不也每天都下一万个决心“明天一定要早睡”，然后又再一次刷手机到深夜嘛！
所以，针对这些大宝宝，我们要提前进入睡眠程序
首先，不要在睡前给宝宝高强度的刺激，比如和宝宝玩特别开心、特别疯闹的互动游戏、会客、出去玩迟迟不归……等，避免宝宝的大脑处于兴奋状态
其次，提前进入睡眠程序。比如睡前提前1小时甚至更多，就把宝宝带进卧室，把灯光调柔和，放点轻音乐，一起低调地游戏、互动，看看绘本、讲讲故事，让宝宝把心情平静下来
提前给宝宝洗澡吃奶，而不是等到宝宝困了才开始。因为婴儿的睡眠窗口很短，一旦错过，他们体内就会分泌抵抗睡意的激素，让宝宝变得兴奋、甚至亢奋起来。这种情况下想哄睡宝宝是很难的，而且他们可能又困又兴奋，就会变得烦躁、大哭、难以安抚。
提前做好入睡准备后，一旦宝宝开始目光呆滞、打哈欠，我们就可以抓住睡眠信号开始哄睡了
耐心，长时间地拍哄，平静地心情、温和地哼歌和碎碎念，都是让宝宝放松后入睡的关键。
最后，记得，平静和放松是入睡的关键，我们做的一切都是为了让宝宝有顺利入睡的契机，毕竟，让你刚跑完1000米或者刚蹦完迪，你也没法倒头就睡不是？
白天增加活动量11个月是个大宝宝了，所以多一些的活动，可以让宝宝消耗电力，晚间更容易入睡，也能睡得更好。
很多家长担心宝宝走得太早、太多会对骨骼发育有影响。其实这种担心是没有必要的，宝宝聪明着呢，他们才不会使蛮劲儿、才不会逞能呢。所以，只要他们自己愿意走走看看，大可放手让宝宝自己探索，没必要强迫他休息
不过，记得放电活动在白天完成，晚上入睡前要避免过度高刺激、高强度的活动，让宝宝的大脑得到休息。
排查是否有造成宝宝睡眠抵抗的外界因素11个月的宝宝虽然不会说话，但是已经能听懂很多话了，也开始有自己的想象力和理解力了。
有的爸爸妈妈可能无意中给宝宝讲了“鬼故事”，也会让宝宝对睡觉产生抵触。
其实婴儿本身是不怕黑的，他在妈妈肚子里不也黑漆漆的么？他其实并没有对黑夜的恐惧。我们对黑夜的恐惧，也是来自我们成长中所接触到的“夜里有怪物”、“夜里有坏人”这样的思想。
所以，如果为了让宝宝早点入睡，就用一些“怪物”来吓唬宝宝，反而会造成宝宝对黑夜的恐惧。
还有就是会造成宝宝焦虑的行为，比如，宝宝很喜欢很依赖的一个玩偶，在睡着后总是被妈妈拿走，半夜醒来遍寻不得；或者白天受到一些指责，都会让宝宝对睡觉产生抵触，因为他觉得睡着以后会发生不好的事情。
这种情况下，多陪伴宝宝，不要宝宝一睡着妈妈就离开，不妨一起睡觉，多给宝宝一些及时的回应，可以增加宝宝的安全感。
你是否遇到过宝宝突然睡眠变差的情况呢？
以上，希望给你一些帮助，加油
