记得临近退休时，手机上有个步数排行榜功能，同事聊天时大都赞同每天保持行走万步最健身。当时，心知自己退休后肯定要去北京伴儿孙养老，出于对这片生活了半世纪的土地的留恋，于是邀老友每晚都去田间散步，还趁周末用一天半时间沿金盆河将镇豁区域外围步量了一次，并发朋友圈炫耀。后来退休欢送会上聊起此事，因我在农办全程参与了农田基本建设，脚步曾将全镇灌渠和田垅踏遍，两项总计算起来我是金盆有史以来第一个走遍金盆土地的人。北漂带孙后发现腿脚无事，但因烦开电视却长观手机，使肩周严重受损，举手有障。后经华坛医院服中药、扎银针、边炙边烤、六次小针刀，四十天花了近万元也未见如神医所答应的手到病除。后与老友网聊到对症施策医治老年病时，均赞成老年人应对症健身哪痛练哪为佳。于是上网搜得如图三球两器，每天坚持一小时左右，月余觉得肩周炎渐好了。心想，早知如此简单我何必花大价钱去找杏林妙手受折磨干嘛啊！趁重阳节到来之际涂鸦《七律》一首调侃自己添乐吧！

岁月如歌2024.10.Ⅱ

告老还乡羡寿仙，追求康健步量田。

手机久阅肩周痛，电视烦开脑壳癫。@

引体吊杠除病灶，挥膀抛臂治魔缠。

三球苦练强筋骨，两器勤撑壮老肩。@

注:@开、看电视把人搞癫

@一种网球、两种弹力球

两种拉力器