大家好，我是李医生，你是否有被肾虚的问题困扰过，比如说出现了腰膝酸软、夜尿频多、头晕耳鸣、健忘等肾虚的表现，如果有啊，那今天给大家讲3种补肾效果比较好的食物，你一定要多吃，哪3种食物呢？

首先第一种食物叫做牡蛎，牡蛎也就是生蚝，它属于海鲜贝类食物，富含着丰富的锌元素，而锌则能提高免疫力，促进肾功能正常运转，所以肾虚了不妨多吃一些牡蛎，另外牡蛎还能入药，那入药的是哪一部分？就是牡蛎壳，中医讲牡蛎壳味咸、涩，能补肾壮阳，同时还可以提高精子质量，对于肾虚引起的遗精滑脱、精子质量不佳，以及腰膝酸软无力啊、头晕耳鸣等症状是有不错效果的。

接着我们来看第二种食物，这个食物叫做黑豆，那黑豆呢可以说是最能补肾，因为中医讲黑豆属水，可以入肾，因此适当食用黑豆，可以改善肾虚引起像腰部酸痛、性功能低下、小便频繁、水肿的问题，那怎么吃黑豆比较好呢？我们平时最常见的就是炒黑豆了，此外你还可以根据个人口味添加盐以及其他的调料来提升风味。

最后第三种食物就是淮山药，淮山药可以说它也是一种营养丰富的食物，在补肾方面同样很是优秀，因为据现代药理研究表明，它含有较多的蛋白质、氨基酸、微量元素等营养物质，而在中医上淮山药则能益气养阴、补肾固精，对于肾阴不足的人群来说，吃淮山药就能够缓解像梦遗、滑精、临门就泄等现象，但是如果说你肾阴虚的很严重，那我建议你可以再搭配个枸杞，用来增强滋阴补肾的效果。

那么讲到这里，你知道我们日常生活中哪3种食物，补肾效果特别好，不过提醒大家，虽然这些食物都能补肾强肾，但需注意适量，因为过分食之，非但滋补不了肾脏，反而还会加重肾脏的负担。

好啦，那今天的分享到这里就结束啦，如果身体不适请线下找专业医生指导用药，我是中医李梦阳，我们下期再见！