【本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之九十一。（更多精彩持续更新中……）】
但是，现在问题是很多人就不休息，到了晚上也不休息。白天也亢奋，脑子一天到晚想事情，没事就看手机，这样一来的话，大脑休息不下来。因为脑和肾是连着的，中医有句话叫做还精补脑，脑和精是连着的，大脑一旦不休息，就一直提取肾中的精华在消耗，所以，我要求我的患者第一是保证睡眠，每天晚上十点前必须睡，睡足八小时。肾气特别弱的人要睡足十小时，甚至十一个小时、十二个小时。
我再重复一下，第一是十点前必须睡觉，第二，心情保持平和，不要有不良情绪。第三，饮食上不能吃太刺激的食物，不能吃凉和辣。第四就是每天要保持散步的好习惯，至少要一两个小时，累计不是指的一口气两小时，而是加在一起两小时，包括上下班走路的时间都算上。你只要保证好这四点，慢慢肾气就会自动滋养回来，要是配合中药治疗，能更快恢复。这就是我刚才讲的“阴阳离决，精气乃绝”当中的“有阳无阴则精绝”，表现为男性比较多。
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