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外劳宫穴：落枕了，脖子疼，试试按揉外劳宫穴
2026-01-15 09:59:39
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摘要：
经外奇穴/外劳宫。俯掌，于手背第2、3掌骨间，掌指关节后约0.5寸凹陷处取穴。用力按揉外劳宫50~100次，可缓解颈项疼痛。
经外奇穴／外劳宫
一、取穴步骤
俯掌，于手背第2、3掌骨间，掌指关节后约0.5寸凹陷处取穴。
二、重要结构
掌骨、掌指关节
三、主治
外劳宫（落枕就找外劳宫）
①落枕；
②手臂肿痛；
③脐风。
四、定位
在手背，第2、3掌骨间，掌指关节后0.5寸（指寸）凹陷中。
五、按摩
用力按揉外劳宫50~100次，可缓解颈项疼痛。
六、艾灸
隔物灸仪艾灸
时间：20-50分钟；温度：38-45℃；
艾条悬灸
时间：5-10分钟；
艾炷灸
时间：3-5壮。