专家指出，适量的日常跑步能够显著改善这些健康问题，并对身体多个重要指标产生积极影响，例如降低血压、稳定血糖水平和改善胆固醇水平。
相信很多跑友在跑步的过程中都遇到过肚子痛的现象，那么跑步肚子痛正常吗，又该如何避免呢？
第一跑步肚子疼是很常见的现象，大家不必过于担忧。
第二我们该如何避免呢？
这三点要牢记！
1.跑前要进行热身。
尤其是刚刚开始跑步的小白，几乎平时缺乏锻炼，突然进行高强度的跑步运动，身体各个无法承受巨大的负荷，就容易出现肚子痛的现象。
所以在跑前我们要进行10分钟左右的快走或者慢跑让身体预热，最好微微出汗，一定是最舒服的状态！
最好不要做高强度的热身，比如:100米冲刺等剧烈运动。
2.呼吸节奏不对。
跑步时呼吸急促可能会导致空气进入胃肠道，引起胃肠道痉挛而出现肚子痛。
我们在开始跑步时，切记呼吸不要忽快忽慢，呼吸节奏乱了也容易导致肚子痛。
3.跑前不要吃大量不易消化的食物。
跑前吃大量油腻、辛辣、高脂肪或高蛋白的食物，不容易促进肠胃消化容易导致肠胃不适，引起腹痛、恶心等症状。
比如:油炸食品、肥肉、大量坚果等。
写到最后跑步并不要求剧烈运动或者长时间，关键在于坚持和规律性。
即便是每天30分钟的慢跑，也能为健康带来显著的好处。
